Lisaks melatoniinile mõjutavad B-grupi vitamiinid närvisüsteemi tööd, ergutavad organismi, mis mõjutab loomulikult ka und.
Kõiki vitamiine ei tohi võtta enne magamaminekut, sest mõned neist võivad põhjustada unetust või mõjutada teiste toitainete imendumist.
Sellest räägitakse ajakirjas Healthcare avaldatud uuringus.
Eelkõige ei tohiks enne magamaminekut võtta B12-vitamiini. B-vitamiinid, eriti B12, mängivad teatud rolli nii energia tootmises kui ka neuroloogilistes funktsioonides, seetõttu on neid parem võtta päeva alguses.
National Institutes of Health (NIH) andmete kohaselt peaks täiskasvanu tarbima päevas umbes 2,4 mikrogrammi vitamiini B12, rasedatele ja imetavatele naistele soovitatakse veidi rohkem – vastavalt 2,6 mikrogrammi ja 2,8 mikrogrammi.
Siia kuulub ka kaltsium, mis võib häirida und, kuna see võib negatiivselt mõjutada une toetava magneesiumi imendumist. Kuid sellest ei tasu täielikult loobuda, sest kaltsiumi puudus võib samuti une negatiivselt mõjutada.
Kui kavatsete magama minna, on parem multivitamiinide võtmisest loobuda. Enamik multivitamiine sisaldab rasvlahustuvaid vitamiine, mille paremaks omastamiseks on vaja toidurasva. Seetõttu on neid parem võtta söögi ajal, mitte vahetult enne magamaminekut.