Iidne „viikingite dieet” on ootamatult taas populaarsust kogumas kui tõhus viis kaalukaotamiseks ilma ravimite ja süstideta.
Algne viikingite dieet ehk skandinaavia dieet põhineb iidsete normannide toitumisel. See on taas populaarsust kogumas kui loomulik meetod kaalukaotamiseks ilma ravimiteta.
Toitumisspetsialisti Lauren Harris-Pincuse sõnul on selle dieedi põhiprintsiibid sarnased Vahemere dieediga: rõhk on tervetel ja looduslikel toiduainetel, mitte töödeldud toiduainetel.
Sellest kirjutab Bild.
Peamised reeglid ja tänapäevased soovitused
Statistika kohaselt on viikingite dieeti järgides võimalik kaotada kuni 5 kilogrammi nelja nädalaga. See toimub tänu valkude ja süsivesikute kombinatsioonile, mis sisaldavad palju kiudaineid.
Keskkonnasõbralik toitumine: mis see on ja kuidas see tervisele kasulik on
Sööge rohkem:
- Köögiviljad ja juurviljad: kapsas, porgand, peet, pastinaak.
- Marjad: mustikad, jõhvikad, vaarikad.
- Täisteraviljad: kaer, rukis, oder.
- Kaunviljad: herned, läätsed, oad.
- Kala ja mereannid: lõhe, heeringas, makrell.
- Mõõduka rasvasisaldusega liha: kana, kalkun.
- Pähklid ja seemned: kreeka pähklid, linaseemned.
- Taimsed õlid: rapsiõli loomse rasva asemel.
- Piimatooted: madala rasvasisaldusega jogurtid, kohupiim.
- Joogid: vesi, magustamata tee või kohv.
Kuidas keto-dieet võib parandada teie seisundit raske vaimuhaiguse korral
Vältige:
- Suhkur.
- Valge jahu.
- Ülemäära töödeldud tooted (pooltooted, vorstid, magusad joogid, suupisted).
- Suur soola kogus.
Selle dieedi tänapäevane versioon loobub ülemäära rasvastest toodetest, mida viikingid kasutasid külmal ajal soojendamiseks, sest küllastunud rasvade ülemäärane tarbimine võib kahjustada südant.
Toitumisspetsialist Lauren Harris-Pincus märgib, et üleminek looduslikele toodetele ja suhkru, soola ja rasva piiramine on kindel viis kaalust alla võtta ja tervist parandada.