Enamik soomlasi ei tea, et ülekaalulisus ja liigne kõhuõõne rasv suurendavad mitmete vähivormide riski. Juba mõne kilograami kaotamine võib ülekaaluliste inimeste vähiriski vähendada.
Paljud britid teavad, et ülekaalulisus suurendab diabeedi, südame-veresoonkonna haiguste ja kõrge kolesteroolitaseme riski.
Enamik soomlasi ei tea aga, et ülekaalulisus on ka mitmete vähivormide riskitegur.
See selgus laste ülekaalulisuse ja rasvumise ennetamise ühisest projektist (CAPOC) projekt, mille eesmärk on ennetada ülekaalulisust ja rasvumist Põhjamaade lastel.
Alla kolmandiku soomlastest tunnistab ülekaalulisust vähiriski
CAPOC projekti raames viidi kõigis Põhjamaades läbi avaliku arvamuse uuring, milles küsiti muu hulgas erinevate vähiriski tegurite tunnustamise kohta. Uuringust selgus, et soomlased tunnistavad ülekaalulisust vähiriski tegurina vähem kui teiste Põhjamaade elanikud.
Uuringu kohaselt tunnistas vähem kui kolmandik (28%) soomlastest ülekaalulisust vähiriski tegurina, samas kui Põhjamaade keskmine oli 35%. Rootsis ja Norras oli sellest riskist teadlik 37% vastanutest ning Islandil 43% vastanutest.
Uuringu kohaselt on soomlased aga väga teadlikud ülekaalulisuse ja diabeedi seosest: 84% vastanutest oli sellest seosest teadlik. 79% vastanutest oli teadlik seosest südame-veresoonkonna haigustega ja 81% oli teadlik seosest kõrge kolesteroolitasemega.
Mida suurem on ülekaal, seda suurem on vähiriski
Ülekaalulisus ja kõhu rasvumine suurendavad paljude erinevate vähivormide, nagu soolevähk, emakavähk, menopausijärgne rinnavähk, söögitoruvähk, neeruvähk ja pankreasevähk, tekke riski. Ülekaal mõjutab ka vähiravi ja paranemist.
Mida suurem on ülekaal, seda suurem on vähiriski.
„Kehamassiindeks üle 30 loetakse rasvumiseks. Rasvunud inimestel on vähiriski oluliselt suurem kui normaalkaalulistel inimestel. Kui teie kehamassiindeks on üle 40, mis loetakse raske rasvumiseks, on teie vähki haigestumise risk poolteist korda suurem,” ütleb vähihaigete ühingu spetsialist Taija Puranen.
Vähiriski seisukohast on eriti kahjulik kõhu rasvumine. Kõhu rasvumine on määratletud kui naiste puhul üle 80 sentimeetri ja meeste puhul üle 94 sentimeetri suurune vööümbermõõt.
Saate oma kehamassiindeksit ja vööümbermõõdu tähendust oma olukorra seisukohalt kontrollida Without Cancer veebisaidil oleva elustiili testi abil.
Kuidas liigne keharasv võib kaasa aidata vähi tekkele
- Liigne rasvkude põhjustab organismis kerget põletikku, mis võib suurendada vähiriski. Samuti muudab see rakkude funktsiooni ja võib nõrgendada organismi immuunsüsteemi.
- Rasvarakud võivad suurendada östrogeeni kogust kehas, mis suurendab menopausijärgse naiste rinnavähi riski.
- Vööümbermõõdu ja siseorganite ümber asuvad rasvarakud toodavad erinevaid hormoone ja kasvufaktoreid, mis võivad kiirendada vähirakkude kasvu vereringe kaudu.
Mida saab teha vähiriski vähendamiseks?
Vähiriski saab vähendada tervisliku eluviisi omaksvõtmisega, piisava kehalise aktiivsuse ja normaalkaalu säilitamisega. Suitsetamine ja alkoholi tarbimine on suurimad vähiriski tegurid, seega on soovitatav neid vältida.
Vähktõve ennetamisel on oluline ka end kaitsta päikese ultraviolettkiirguse eest. Puraseni sõnul on uued Soome toitumissoovitused vähktõve ennetamise seisukohast suurepärased.
Mitmekesine, tervislik toitumine, mis on rikas värviliste köögiviljade ja kiudainete poolest, ennetab ülekaalulisust ja edendab tervist mitmel moel. Isegi väikesed valikud võivad parandada teie toitumise kvaliteeti.
Toitumissoovitustes soovitatakse süüa vähem punast liha ja eriti töödeldud lihatooteid, kuna need suurendavad teadaolevalt vähiriski.
„Kui teil on kaaluprobleeme, vaataksin esmalt teie alkoholitarbimist. Alkohol annab lisakaloreid, mis kogunevad kõhu piirkonda. Alkoholitarbimine suurendab kaalutõusu kaudu vähiriski ja alkohol ise on ka kantserogeenne aine,” ütleb Puranen.
Isegi väike kaalukaotus võib vähendada vähiriski
Isegi mõne kilogrammi mõõdukas kaalukaotus võib ülekaalulistel inimestel vähiriski vähendada. Siiski ei ole soovitatav alustada ranget dieeti, kuna need tavaliselt ei toimi.
Puraneni sõnul on kõige olulisem arvestada oma ressurssidega, vaadata üle oma toitumise tervislikkus ja luua igapäevane rutiin, mis võimaldab teil asju hästi teha ja elust rõõmu tunda.
„Samuti on oluline meeles pidada, et normaalkaalu säilitamisel või ülekaalu kaotamisel ei ole kõigil sama lähtepunkt. Vähki võib haigestuda isegi siis, kui oled alati elanud tervislikku eluviisi. Kõik elus ei ole sinu kontrolli all,” rõhutab Puranen.
Puranen soovib ka rõhutada, et elustiili ja vähi seos on selgelt nähtav rahvastiku tasandi uuringutes, kuid individuaalsel tasandil ei ole asi nii lihtne. Vähi puhul ei ole võimalik kindlaks teha, kust vähk pärineb.
CAPOC-projekt loodab, et otsustajad võtavad meetmeid laste ülekaalulisuse ennetamiseks
Ülekaalulisuse ennetamine ja tervisliku toitumise järgimine ei ole ainult üksikisiku vastutus. CAPOC-projekt kutsub üles võtma poliitilisi meetmeid, mis toetavad ühiskonna vastutust ja kodanike tegevust, et muuta laste ülekaalulisuse ja rasvumise ennetamine tõhusamaks.
„Vähktõve tekkimine võtab tavaliselt aastakümneid. Laste ülekaalulisuse ennetamine on kõige tõhusam viis vähktõve ja muude mittenakkuslike haiguste ennetamiseks. Teame, et ülekaalulisus jätkub sageli ka täiskasvanueas,” ütleb vähktõveühingu spetsialist Taija Puranen.
CAPOC-projekt loodab, et otsustajad muudavad tervislike valikute tegemise lihtsamaks. Näiteks võiksid otsustajad kehtestada ebatervislikele toitudele ja jookidele aktsiisimaksu ning piirata ebatervislike toitude turustamist ja müüki.
Soomes CAPOC-projekti raames läbi viidud avaliku arvamuse uuring näitas, et soomlased suhtuvad positiivselt erinevatesse poliitilistesse meetmetesse, mille eesmärk on luua Põhjamaades tervislikum toiduvalik. Uuringus uuriti muu hulgas arvamusi karastusjookide maksude tõstmise ja tervislike toodete maksude alandamise kohta.
„Toidu keskkonna tervislikumaks muutmine on üks olulisemaid asju, mida saame teha, et ennetada laste ja noorte ülekaalulisust ning edendada kogu elanikkonna tervist,” ütleb Puranen.
Soomes vastas avalikule uuringule 1002 inimest ja kõigis riikides oli vastanute koguarv veidi üle 5000.