Kaalukaotus oli mulle pikka aega pettumust valmistanud.
Kaalukaotusest rääkides keskendume sageli kaloritele, füüsilisele koormusele ja toitumisharjumustele, aga kuidas on lood veega? Paljud ei tea, et tavaline kraanivesi võib olla üllatavalt tõhus vahend kaalukontrolliks.
Joogivesi ei ole kiire vahend kaalukaotamiseks, kuid uuringud näitavad, et see aitab kaalukaotust mitmel moel. Selles artiklis vaatame, miks on hüdratsioon oluline ja kuidas suurendada veetarbimist.
5 põhjust, miks vesi võib aidata teil kaalust alla võtta
1. Vesi vähendab loomulikul viisil nälga.
Vedelikukogunemine maos võib vähendada näljatunnet. See aitab teil süüa mõõdukalt, eriti kui joote vett enne sööki. Mõnikord annab keha märku nii janu kui ka nälja kohta, seega proovige esmalt võtta lonks vett.
2. Vesi võib suurendada kalorite tarbimist.
Pooleliitrine klaas vett võib kiirendada ainevahetust 2–3% võrra kuni pooleteise tunni jooksul. Külm vesi tugevdab seda efekti veelgi, kuna keha kulutab energiat selle soojendamiseks.
3. Vesi aitab eemaldada jääkaineid
Piisav vedelikukogus toetab neerude funktsiooni ja ennetab kõhukinnisust ja turseid, aidates organismil sujuvamalt toimida ja tagades kerguse tunde.
4. Vesi on vajalik rasva põletamiseks.
Rasva põletamiseks on vaja vett. Ilma piisava vedelikukoguseta ei suuda organism rasva nii tõhusalt põletada.
5. Vesi soodustab füüsilist aktiivsust ja taastumist
Piisava koguse vedelikku saanud organism on vastupidavam. Lihased ja liigesed töötavad paremini, liikumine muutub kergemaks. Taastumine toimub samuti tõhusamalt.
Kuidas suurendada veetarbimist igapäevaelus
- Joo klaas vett iga söögikorra ajal.
- Hoia veepudel tööl või reisil kaasas.
- Suurenda veetarbimist puu- ja köögiviljade abil
- Eelista vedelaid toite, näiteks suppe ja smuutisid.
- Jooge regulaarselt vett treeningute ajal ja kuumadel päevadel.
- Hoidke öösel voodi kõrval klaas vett.
Kas olete märganud erinevust, kui joote rohkem vett? Jagage seda nõuannet sõbraga, kes võitleb ülekaaluga.