Nimetatud on harjutused, mis aitavad tõsta testosterooni taset pärast 45. eluaastat
Mehed pärast neljakümmet viit märkavad sageli kummalist asja: harjumuspärased treeningud ei toimi enam. Tundub, et kang on sama, tõmbed on tuttavad, aga edasiminek on justkui puhkust võtnud. See ei ole meele petmine – testosterooni tase tõesti langeb vanusega. Ja siis kaob motivatsioon kiiremini kui talvesweater all olevad kuuspakid.
Kang asemel pillid
Siin tulevad appi harjutused, mitte sporditoidupoest ostetud purgid. Kükid, tõmbed, surumised ja tõmbed – see kõik on nagu kood, mida keha oskab sõnadeta lugeda. Koormate suuri lihaseid – saate hormoonide vastuse. Organism võtab selliseid liigutusi signaalina:
„Elu aktiivselt, me oleme veel töös”.
Ja ostetud toidulisandite asemel käivitub teie enda sisemine mootor.
Mida juua veenilaiendite vastu? Need joogid toetavad vereringet ja tugevdavad veresooni
Harjumused, mis otsustavad rohkem, kui paistab
Kuid treeningud iseenesest on vaid pool lugu. Kui magad viis tundi öösel ja sööd väsimuse ära kiirtoiduga, ei aita kaalutõstmine. Siin tulevad mängu lihtsad, kuid alahinnatud harjumused. Piisav uni, alkoholi piiramine, normaalne toitumine ja vähemalt minimaalne stressiga võitlemine – see on alus, millele ehitatakse stabiilne hormonaalne tasakaal. Keha on nagu tüütu raamatupidaja, kes kogu aeg kontrollib bilanssi: kas sa annad talle puhkust ja energiat või võtab ta jõu laenuks koos intressidega.
Tee üks liigutus – lihased põlevad hetkega: treening, mida kõik armastavad
Peamine ei ole linnuke, vaid teadlikkus
Selles vanuses ei ole sport enam tulemuse nimel mäng. Treening muutub viisiks meenutada endale: jah, keha on veel paljeks võimeline, kui seda hoida ja mõistlikult koormata. Ja äkki hakkab harjumuspärane raud töötama mitte ainult lihaste, vaid ka tunde heaks, et elu on ikka veel täis energiat.