Sügise saabudes kaotavad paljud järsult soovi füüsiliselt aktiivseks jääda. Halvenevad ilmastikutingimused, lühemad päevad ja külmem ilm on tõsised takistused regulaarse treeningu jaoks.
Siiski on olemas tõestatud psühholoogilised meetodid, mis aitavad säilitada motivatsiooni ja jätkata treeninguid isegi kõige süngemal aastaajal.
Paindlikkus treeningute formaadis
Sügiseste treeningute puhul on oluline paindlikkus treeningute formaadi valikul. Nagu märgib fitness-treener Irina Kras:
- võib jätkata väljas treenimist, kui valida õige kellaaeg;
- tasub kasutada kvaliteetset varustust, mis kaitseb vihma ja tuule eest;
- treeningupaiga valimisel on oluline arvestada mugavust ja ohutust.
Alternatiivid välitreeningutele
Alternatiiviks on treeningud kodus või fitnessikeskustes, mis tagavad mugavuse sõltumata ilmast akna taga.
Treeningprogrammi uuendamine
Motivatsiooni säilitamise oluline aspekt on treeningprogrammi regulaarne uuendamine. Uute tegevuste lisamine aitab vältida rutiini tekkimist ja hoiab huvi treeningute vastu.
Eesmärgid ja edusammud
Eksperdid soovitavad seada konkreetsed mõõdetavad eesmärgid ja jälgida süstemaatiliselt nende saavutamise edusamme, mis loob lisamotivatsiooni treeningute jätkamiseks.