Kaalu kaotame targalt: millised suvetooted rikuvad dieeti – ekspertide nõuanded.
Arst ja kaalulangetamise ekspert, professor Franklin Joseph hoiatas, et mõned suvised tooted, mis tunduvad tervislikud, võivad tegelikult sisaldada rohkem kaloreid, kui arvatakse. Ta rõhutas, et on oluline olla teadlik varjatud kaloritest ja vältida tooteid, mis võivad takistada kaalulangetamise eesmärkide saavutamist.
Smuzi-bowlid
Kuigi smuzi-bowlid näevad välja isuäratavad ja sisaldavad puuvilju, pähkleid, seemneid ja müslit, võivad need olla kaloririkkad. Puuviljade purustamisel eemaldatakse kiudained, mis aeglustavad suhkru imendumist. Magusate lisandite, nagu mesi, pähklivõi ja granola, lisamine võib viia selleni, et hommikusöök sisaldab 600–800 kalorit. Selle tulemusena võib inimene juba tunni aja pärast tunda nälga. Professor Joseph soovitab süüa terved puuviljad koos valguallikaga, näiteks jogurtiga või pähklitega, et kauem täis olla.
Jääga kohv
Paljud inimesed peavad külma kohvi värskendavaks joogiks, kuid sageli sisaldab see siirupeid, koort ja täispiima, mis muudab selle kaloririkasteks. Mõnes joogis võib olla rohkem suhkrut kui purgis kola. Isegi „kerged” variandid võivad sisaldada lisaaineid või magusaineid, mis suurendavad näljatunnet. Professor Joseph soovitab valida külma musta kohvi vähese piimaga või valmistada seda ise, et kontrollida koostist.
Salatid koorese kastmega
Salatid on ideaalne valik kaalulanguseks, kuid nende kalorsus võib suureneda rasvaste kastmete tõttu. Majonees ja koorekastmed sisaldavad palju rasva ja kaloreid ning isegi väike portsjon võib ületada 200 kalorit. Professor Joseph soovitab kasutada kergemaid kastmeid, nagu sidrunimahl, palsamiäädikas või oliiviõli maitserohelistega. Söögi täitvuse tagamiseks võib lisada praetud köögivilju, kaunvilju või madala rasvasisaldusega valku, soovitab iefimerida.gr.
Seega on suvel oluline olla tähelepanelik toiduainete valikul ja vältida neid, mis võivad märkamatult takistada kaalukaotust. Teadlik lähenemine toitumisele võib aidata saavutada soovitud tulemusi.