Arstid ja teadlased on juba ammu hoiatanud, et krooniline une puudus kahjustab aju, südant, nahka ja üldist enesetunnet. Kuid vähesed mõtlevad sellele, et liigne uni on sama ohtlik.
Räägime, mitu tundi und peetakse tervisele ohutuks normiks. Ja kuidas liigne uni mõjutab organismi.
Kui palju tunde tuleb magada
Uni on üks kolmest inimese tervise alustalast, koos toitumise ja füüsilise aktiivsuse kõrval. Just une ajal käivitab meie organism olulised protsessid, mis tagavad keha ja vaimu taastumise: tugevnevad lihased, stabiliseerub emotsionaalne seisund, kujuneb mälu ja valmistuvad ressursid uueks päevaks.
Austraalia tervisliku une fondi – juhtiva organisatsiooni, mis pakub usaldusväärset teavet une kultuuri kohta – andmetel peaksid täiskasvanud magama vähemalt 7–9 tundi ööpäevas.
Mõned inimesed võivad oma organismi eripärast põhjustel välja magada ka lühema aja jooksul. Enamikule inimestest aga mõjub alla 7-tunnine uni negatiivselt juba järgmisel päeval: väheneb energia, halveneb tuju, suureneb ärrituvus ja keskendumisraskused.
Kui aga krooniliselt magada ei saa, suureneb oluliselt tõsiste haiguste risk.
- südameinfarkt ja insult,
- ainevahetuse häired ja 2. tüüpi diabeedi teke,
- psühoemotsionaalsed häired – eriti ärevus ja depressioon,
- samuti onkoloogilised haigused ja isegi enneaegne surm.
Kas liigne uni on kahjulik
Selle, et liigne uni võib olla kahjulikum kui unepuudus, on mõistnud teadlased Zemmelweisi Ülikoolist (Ungari) ja Oklahoma Ülikooli Meditsiiniteaduste Keskusest (USA), kes viisid läbi ulatusliku kohortuuringu. Nad analüüsisid 79 teadustöö andmeid, kus osalejate tervislikku seisundit jälgiti vähemalt ühe aasta jooksul. Eesmärk oli selgitada, kuidas une kogus mõjutab eluiga.
Tulemused olid kõnekad. Inimesed, kes magasid regulaarselt vähem kui 7 tundi ööpäevas, olid 14% suurema surma riskiga võrreldes nendega, kes magasid 7–8 tundi. Selline järeldus on ootuspärane, sest une puuduse negatiivne mõju tervisele on juba hästi uuritud.
Kuid kõige huvitavam on see, mis järgneb. Selgus, et liigne uneaeg võib olla veelgi ohtlikum: üle 9 tunni maganud inimeste surmaoht suurenes 34%. See tähendab, et liiga palju magamine ei ole lihtsalt kasutu, vaid potentsiaalselt kahjulik.
Need andmed on kooskõlas 2018. aasta uuringuga, milles analüüsiti 74 varasemat tööd. Siis leiti ka seos üle 9-tunnise une ja umbes 14% kõrgemate suremusnäitajate vahel.
Lisaks on liiga pikk uni sageli seotud terviseprobleemidega.
- depressioon,
- kroonilised valud,
- kaalutõus,
- ainevahetushäired.
Sellest hoolimata tuleb mõista, et teadlased on vaid tuvastanud statistilise seose, st nähtuste kooseksisteerimise. See ei tõesta, et pikk uni on haiguste või eluea lühenemise põhjus. Kuid selline tendents väärib kindlasti tähelepanu.