Teatud toidud võivad pakkuda nii vajalikku leevendust valule.
Gripi korral ei ole nii oluline, mida täpselt te sööte. Mõned inimesed suudavad paremini keskenduda oma toitumisele ja haaravad juba esimese aevastuse korral tsingitablettide järele. Teistel kaob söögiisu ja huvi toidu vastu hetkega või keskenduvad nad ainult krõpsudele, jäätisele või üldse tervisele kahjulikule toidule.
Kui kuulute viimasesse rühma, lugege seda. Võib-olla suudate järgmine kord halva päeva jaoks ette valmistuda, enne kui see teilt kogu jõu ära võtab.
Alustage joomisest.
Inimesed unustavad sageli vee tasakaalu säilitamise. Eriti haiguse ajal suureneb selle tähtsus. Kui vee joomine on teile probleem, proovige maitsvamaid jooke, mis on kergemini seeditavad. Head valikud on vedelad liha- või köögiviljapuljongid, ingveritee, värskelt pressitud apelsinimahl, taimeteed meega ja elektrolüütide joogid.
Alternatiivina võite süüa ka rohkem vedelikku sisaldavaid toite, näiteks suppe ja puuvilju.
Aga mida süüa, kui olete grippis?
Siin on nimekiri, kust saate valida endale sobivad ideed:
- Kanasupp. Soe puljong parandab enesetunnet ja seda on lihtne lusikaga süüa, isegi kui te ei taha üldse süüa.
- Jogurt. Valige AB-jogurt, kuna see on kasulik maole ja immuunsüsteemile.
- Spinat, kapsas ja muud rohelised köögiviljad. Need varustavad teid oluliste vitamiinidega (A, C, E ja K). Kui te ei armasta neid puhtal kujul, proovige neid näiteks smuutisse lisada.
- C-vitamiinirikkad puuviljad ja köögiviljad. Nende hulka kuuluvad paprika, apelsinid, greibid, sidrunid, kiivid ja brokoli.
- Kaerahelbed. Kaerahelbed on iseenesest üsna neutraalse maitsega, kuid neid saab maitsestada mitmel viisil, näiteks erinevate marjadega. Kaerahelbed sisaldavad kiudaineid, tsinki, seleeni ja valku.
- Vürtsid: küüslauk, ingver, kurkum, tšilli. Need vürtsid võivad tõesti aidata teil end paremini tunda. Paljudel vürtsidel on põletikuvastane toime ja tšilli aitab vähemalt ajutiselt nina avada.
Püüdke need ideed endale ja oma lähedastele meelde jätta. Võib-olla tulevad need kasuks, kui soovite haiget sõpra üllatada kasuliku ellujäämiskomplektiga. Šokolaad ei ole mingil põhjusel sellesse nimekirja sattunud, kuid kas me ei tea, kui uskumatult tõhus see igas olukorras on?