Nägemise dieet: oftalmoloog soovitab lisada need toiduained oma toitumisse
Victor Massotte, oftalmoloog, rõhutab õige toitumise tähtsust nägemisprobleemide ennetamisel. Ta on koostanud nimekirja toiduainetest, mis on eriti kasulikud silmade tervisele.
Top 5 toitu nägemisele
- Porgand on kasulike toitude nimekirjas esikohal tänu kõrge beetakaroteeni sisaldusele – see aine on A-vitamiini eelkäija, tagab võrkkesta õige toimimise ja hoiab silmad tervena.
- Tumerohelised lehtköögiviljad on rikkad vitamiinide, mineraalide, antioksüdantide ja kasulike mikroelementide poolest.
- Rasvased kalad on oluline omega-3 rasvhapete, dokosaheksaeenhappe (DHA) ja eikosapentaeenhappe (EPA) allikas.
- Munad varustavad organismi tsingiga, mis osaleb vitamiini A ainevahetuses, soodustab silmade normaalset funktsioneerimist ja toetab nägemisaparaadi tervist.
- Tsitrusviljad sisaldavad C-vitamiini, mis kaitseb võrkkesta veresooni, omab antioksüdantseid omadusi ja vähendab katarakti tekke riski.
Toitumissoovitused
Silmade tervise säilitamiseks on oluline lisada nimetatud toidud igapäevasesse toidusedelisse, järgida mitmekesist toitumist, tarbida värskeid hooajalisi tooteid ja jälgida toitumise tasakaalustatust.