Sest on lõbus oma mõtetesse uppuda.
Peamised järeldused
- Unistamine on loomulik ja kasulik. Mõtete vabaks laskmine võib äratada loovust, vähendada stressi ja aidata teil kujutleda lootusrikkaid stsenaariume.
- Kõik unistamine ei ole kasulik. Produktiivne unistamine on lahendustele keskendunud ja inspireeriv, samas kui ebaefektiivne unistamine tekitab sageli ärevust või mõtisklemist.
- Saate treenida oma meelt hästi unistama. Unistamise kasutamine probleemide lahendamiseks, visualiseerimiseks ja loovaks mõtlemiseks võib muuta selle võimsaks vaimseks tööriistaks.
Üks elu paljudest naudingutest on mõtetesse uppumine, mõeldes ideaalsele reaalsusele – või lihtsamalt öeldes unistamine. „Unistamine võib hõlmata nii palju kogemusi, kuid sisuliselt lubame unistades oma mõtetel reisida teistesse paikadesse,” ütleb abielu- ja pereterapeut Saba Lurie, LMFT.
„See võib hõlmata mõtlemist fantaasiate, hirmude, juba juhtunud asjade või tulevikus juhtuda võivate asjade üle.”
Unistamisele lubamine annab sulle võimaluse mõelda oma kõige lootusrikkamatele, kapriissematele ja maagilisematele mõtetele: see on sinu meeles aed, millele on juurdepääs ainult sul.
Kuid unistamine võib muutuda ka produktiivsuse puudumiseks ja kergeks hajutavaks teguriks, eriti kui sa ei tee seda viisil, mis sulle tõeliselt kasu toob. Et aidata teil mõista unistamist ja seda, miks me seda teeme, ning kuidas seda õigesti teha, küsisime lisateavet vaimse tervise kliinikult.
Miks me unistame?
„Unistamine on tavaline, sest meie mõistus on loomulikult programmeeritud rändama ja sageli pole meil eriti harjutust praeguses hetkes viibimises,” selgitab Lurie.
„Lisaks võib unistamine mõnikord olla toimetulekumeetod, eriti kui oleme kogenud traumeid või tunneme end ülekoormatuna. Unistamine võib sind näiliselt viia praegusest hetkest välja ja transportida kuhugi mujale, millel võib olla nii eeliseid kui ka puudusi.”
Me unistame, kui mõtleme unistuste puhkusele, ideaalsele romantilisele suhtele või päevale, mil lõpuks kohtume oma lemmikkuulsusega. Ja usu või ära usu, kõik need unistavad mõtted võivad tegelikult kasulikud olla sinu kognitiivsetele võimetele.
„[Unistamine] loob ruumi uute ideede tekkeks, kui me ei sunni oma aju keskenduma konkreetsetele ülesannetele,” ütleb Lurie.
„See võimaldab meil võtta vaimse pausi keeruliste probleemide lahendamisest, et saaksime naasta värskena ja sageli uute perspektiividega. Unistamine suurendab loovust, võimaldades meie mõistusel luua ootamatuid seoseid ideede vahel. See võib vähendada ärevust, andes meile ajutise puhkuse stressirohketest mõtetest. Ja see võimaldab meil kujutleda parimaid stsenaariume, mis aitab meil leida lootust ja motivatsiooni.”
Aga kas te teete seda nii, et see teile tegelikult kasuks tuleks? Ärge muretsege – me aitame teid.
Kuidas unistada õigesti
„Produktiivne unistamine on tavaliselt lahendustele keskendunud või loov,” ütleb Lurie.
„See võib tähendada näiteks seda, et kujutate ette, kuidas te keerulise vestlusega toime tuleksite, visualiseerite end saavutamas eesmärki, mille poole püüdlete, või lasete oma mõtetel rännata loominguliste võimaluste juurde seoses mingi projektiga. See on unistamine, mis lõppkokkuvõttes teile mingil moel kasuks tuleb, olgu see siis probleemide lahendamine, stressi leevendamine või inspiratsiooni saamine.”
On oluline, et unistamine ei muutuks enesevihkamiseks, lootusetuseks või muudeks negatiivseteks emotsioonideks, mida me juba niigi piisavalt kogeme lihtsalt inimestena.
„Ebaproduktiivne unistamine on tavaliselt korduv, ärevust tekitav või põgenemine, mis hoiab sind paigal,” ütleb Lurie.
„See võib hõlmata minevikus tehtud vigade üle mõtlemist, tulevaste sündmuste katastroofiliseks muutmist või fantaasia kasutamist viisina, kuidas vältida tegelemist praeguse reaalsusega. Oluline erinevus on selles, kas unistamine viib sind edasi või hoiab sind lõksus ebaefektiivsetes mõttemustrites.”
Keskendu pigem asjaolule, et su aju aitab sul luua, tulla välja uute ideedega, idealiseerida oma tulevikku ja konsolideerida oma kõige kallimad mälestused. Kõiki neid tegureid saab tegelikult tugevdada, kui unistamine toimub õigesti, ja kui sa selle käppa saad, muutub su meel su uueks lemmikkohaks.