Veenilaiendid ei ole ainult esteetiline probleem, vaid eelkõige organismi signaal, mis viitab vereringesüsteemi puudulikkusele.
Kuigi nende tekke põhjuseks on suures osas geneetilised tegurid, mõjutavad veenilaiendite tekke riski või ennetamist oluliselt ka elustiil ja igapäevane joogivalik. Tutvuge vereringet toetavate ja veenilaiendite teket ennetavate jookidega.
Miks tekivad veenilaiendid?
Veenilaiendid on kroonilise veenide puudulikkuse sümptom. Nende otsene põhjus on veeniklappide ebaõige töö või veresoonte nõrgad seinad. Veenid laienevad, pikenevad ja keerduvad, mis on nähtav nahapinnal kui paistetus.
Ravimata veenilaihed võivad põhjustada järgmiste sümptomite süvenemist:
- valu jalgades,
- sügelus,
- lihaskrambid,
- liikumisraskused.
Selle tagajärjel võivad tekkida ka veenide rebendid, haavandid või põletikud.
Teadlased peavad veenilaiendite tekke peamisteks riskiteguriteks geneetikat. Kui vanematel oli veenilaiendite probleem, võib see tekkida ka lastel juba enne 40. eluaastat. Lisaks on veenilaihedele altidud rasedad naised, ülekaalulised inimesed ja inimesed, kes teevad tööd, mis nõuab pikka aega ühes asendis istumist või seismist.
Hüdratsiooni roll ennetamises ja sümptomite leevendamises
Puuduvad üheselt mõistetavad uuringud, mis kinnitaksid õige hüdratsiooni rolli veenilaiendite ennetamises. Siiski võib see olla kaudne tegur, mis mõjutab nende teket. Krooniline dehüdratsioon põhjustab muutusi vee- ja elektrolüütide tasakaalus. Vähene vedelike tarbimine põhjustab vere paksemaks muutumist ja selle viskoossuse suurenemist, mis omakorda suurendab tromboosi riski. See koormab veresooni ja põhjustab põletikke ning südamehäireid.
Vähemalt kahe liitri vee joomine päevas toetab vereringet, muudab veenid elastsemaks ja vedeldab verd, mis on kasulik veenilaiendite ennetamiseks ja nende sümptomite leevendamiseks. Samuti tuleb meeles pidada, et päevane tarbimine tuleks kohandada vastavalt hetkevajadustele. Kuumus või suur füüsiline koormus suurendavad organismi vedelikuvajadust.
Veenide tervist toetavad joogid
Vesi ise on oluline vereringesüsteemi tervise säilitamiseks, kuid mõned ained avaldavad veenidele positiivset mõju, mis võib veelgi tõhusamalt aidata veenilaiendite ennetamisel. Nende hulka kuuluvad:
- vitamiin C – tugevdab veresooni,
- rutiin – tugevdab veresooni, toimib põletikuvastase, vereringet parandava,
- diosmiin – ajakirjas Journal of Vascular Surgery: Venous and Lymphatic Disorders avaldatud uuringud kinnitavad diosmiini ja hesperidiini efektiivsust veenide puudulikkuse sümptomite leevendamisel ja turse vähendamisel;
- antioksüdandid – parandavad veresoonte endoteeli funktsioneerimist, toimivad põletikuvastase toimega.
Seega on soovitatav lisada oma toitumisse mitte ainult piisav kogus vett, vaid ka järgmised joogid:
- rosmariini tee – diosmiini allikas. Selle valmistamiseks piisab kuivatatud või värskest rosmariinist keeva veega üle valamisest ja 5–15 minutiks katte alla jätmisest;
- granaatõuna- ja tsitrusviljade mahl – rikkalik C-vitamiini ja antioksüdantide allikas. Parim on kasutada värskelt pressitud mahla ilma suhkrulisandita;
- roheline tee – antioksüdantide allikas, peamiselt katehiinide rühmast, mis tugevdavad veresooni.
Veenilaiete ennetamisel on oluline aga kompleksne tegevus, mis hõlmab toitumise ja elustiili muutusi. Ainult vedeliku tarbimise jälgimine ja vereringele kasulike jookide tarbimine ei pruugi olla piisav.
Mida vältida joomist, kui teil on veenilaiendid?
Mõned joogid avaldavad veresoonkonnale eriti kahjulikku mõju. Nende hulka kuuluvad muu hulgas alkohol, kofeiini sisaldavad joogid ja magustatud joogid, mida me sageli joome, et end värskendada. Muu hulgas kohvis ja alkoholis sisalduv kofeiin põhjustab vererõhu tõusu, mis nõrkade veresoonte puhul võib kaasa tuua ebameeldivaid tagajärgi.Vaata ka:Nõuanded 23. august 2024 15:40
Ajakirjas „American Journal of Clinical Nutrition” avaldatud uuringud näitavad, et inimesed, kes joovad magusaid jooke rohkem kui kaks korda nädalas, on suurem risk haigestuda veresoonkonna haigustesse, sõltumata füüsilise aktiivsuse tasemest. Pidagem meeles, et nende jookide hulka kuuluvad mitte ainult Coca-Cola ja Pepsi, vaid ka alkoholivabad õlled, limonaadid ja puuviljakokteilid.
Mis veel aitab ennetada veenilaiendeid?
Veenilaiendite ennetamisel on väga oluline roll tervislikul eluviisil, regulaarse füüsilise aktiivsuse ja tervislikul, tasakaalustatud toitumisel. Eelkõige tuleb hoolitseda õige kehakaalu ja kolesteroolitaseme alandamise eest. Lisaks, et vältida veenilaiendite teket:
- rikastage oma toitumist antioksüdantide ja kiudainetega, mida leidub muu hulgas puu- ja köögiviljades. Need aitavad tugevdada veresooni ja alandada kolesteroolitaset;
- hoolitsege regulaarse liikumise eest – see aitab mitte ainult säilitada õige kehakaalu, vaid tugevdab ka kogu vereringesüsteemi;
- püüdke teha töös pause ja vahetada asendit ning pärast tööd puhake jalad üles tõstetud;
- vältige kõrge kontsaga kingi ja liiga kitsaid riideid.
Veenilaiendite ennetamine on eriti oluline inimestel, kellel on geneetiline eelsoodumus veenide puudulikkuse tekkeks.