Ploomide hooaeg on täies hoos. Need pole mitte ainult maitsev magustoit või suupiste, vaid ka tervisele kasulik puuvili.
Ploomid on kasulikud mitmete haiguste raviks ja ennetamiseks, eriti seedehäirete, südame-veresoonkonna haiguste ja osteoporoosi puhul. Need parandavad soolestiku tööd.
Räägime, miks ploomid tuleks lisada oma toidusedelisse:
- Normaliseerivad seedetrakti tööd. Ploomid tugevdavad peristaltikat, suurendavad söögiisu ja parandavad seedimist. Puuviljad ei sisalda mitte ainult palju vitamiine ja toitaineid, vaid ka palju kiudained koores ja pektiini viljalihas, mis teeb neist ühe parima loodusliku vahendi kõhukinnisuse raviks.
- Vähendavad diabeedi riski. Ploomidel on madal glükeemiline indeks (22), seega ei põhjusta veresuhkru taseme kõikumist. Ploomid tõstavad ka seerumi adiponektiini taset, mis on veresuhkru taset reguleeriv hormoon. Ploomides sisalduv kiudainete aeglustab süsivesikute imendumist ja võib aidata kaalukontrollis.
- Vähendavad vererõhku ja halba kolesterooli, parandavad nägemist.
- Kuivatatud ploomide tarbimine võib aeglustada ka ateroskleroosi arengut. Ploomid sisaldavad suures koguses A-vitamiini, mis on kasulik silmadele ja nägemisele.
- Aitavad vältida ülekaalulisust. Polüfenoolid aitavad vältida kehakaalu suurenemist ja muid rasvumisest tingitud ainevahetus- ja füsioloogilisi häireid.
- Ploomid võivad aidata alandada veresuhkru taset.
- Vaatamata suhteliselt kõrgele süsivesikute sisaldusele, ei põhjusta ploomid ja kuivatatud ploomid veresuhkru taseme olulist tõusu. See on tingitud nende võimest tõsta adiponektiini taset – hormooni, mis mängib olulist rolli veresuhkru taseme reguleerimisel.
Lisaks sellele on ploomidel kerge sapieritav toime. See mõjub positiivselt sapipõie tööd ja ennetab sapistumist. Ägeda protsessi ja juba olemasoleva sapivoolu häirete korral on ploomide tarbimine siiski soovitatav vältida.
Ploomides on keskmiselt 48 kcal 100 g viljaliha kohta. See on üsna madal kalorsus, mis mõjub positiivselt kaalulangusele.