Kirjutamine oma tunnetest, soovidest ja asjadest, mille eest oled tänulik, on terapeutiline tehnika, mis aitab sul kõike selgemalt näha.
Kui oled väike või isegi teismeline, on üsna tavaline pidada päevikut, kuhu kirjutad oma emotsioone, mis sinuga juhtub ja kuidas sa selle suhtes tunned. Aga aastate möödudes tundub see lihtne tava meile lapsik ja vähesed jätkavad seda täiskasvanuna. Aga see on suurte heaolu gurude sõnul, kes TikToki täidavad, viga.
Tähtis ei ole mitte see, et sul oleks lukuga päevik, vaid et sa pühendaksid aega kirjutamaks oma tundeid, unistusi ja vajadusi, et näha kõike selgemalt ja leida taas ühendus iseendaga. Kui kaua sa pole istunud pliiatsi ja paberi taga kirjutama? Proovi seda, sest kirjutamine võib olla terapeutiline. Vähemalt nii väidavad 10-10-10 meetodi spetsialistid.
Mis on 10-10-10 meetod?
See on väga lihtne harjumus. Sa pead ainult iga hommik istuma ja kirjutama kolm nimekirja: esimeses kirjutad kümme asja, mida soovid, teises kümme asja, mille eest oled tänulik, ja kolmandas kümme asja, mida armastad. Viimane nimekiri varieerub sõltuvalt sellest, kes sulle meetodit selgitab, ja võib asendada kümne põhjusega, miks sa väärid oma unistuste täitumist, või kümne asjaga, millest sa tahad loobuda.
See meetod põhineb seadusel, et kõik, mida soovid, saab ka tegelikkuseks, st kui väljendad oma soove, saavutad need. See tähendab, et kasutad oma mõtteid, emotsioone ja tegevusi, et meelitada enda juurde seda, mida soovid. Selle tehnika idee on terviklik harjutus, kuna tänulikkus kinnitab sind olevikku, armastuse tunnistamine ühendab sind ehtsa rõõmuga ja soovide kirja panemine aktiveerib su kavatsuse.
Kui sa pole aga liiga müstiline inimene ja kõik need selgitused tunduvad sulle moodsa ajastu jama, võid proovida ka 10-10-10 meetodit ja vaata, kas see toimib. Miks? Sest kümne asja märkamine, mille eest oled tänulik, soodustabpositiivset mõtlemist, ja oma soovide ja armastuse kirja panemine võib aidata sul märgata oma sisemisi konflikte ja teha vastavalt otsuseid.
Kirjutamine manifestimiseks, mis see on?
Oleme juba maininud, et manifestimine on protsess, mille käigus suunad oma tähelepanu ja mõtted sellele, mida soovid oma ellu meelitada. See seisneb selles, et visualiseerid, mida soovid, ja pingutad selle saavutamiseks, ning selle lihtsustamiseks on olemas erinevad tehnikad, nagu meditatsioon, visioonitahvel või üks populaarsemaid – manifestimise päeviku pidamine.
Manifestatsioonipäevik on märkmik, kuhu kirjutad oma eesmärgid, unistused ja soovid, et meelitada oma ellu kõik, millele keskendud. Lisaks eesmärkidele võid kirjutada ka positiivseid kinnitusi ja tänuavaldusi, et viia oma mõtted kooskõlla sellega, mida saavutada soovid.
Enne oma manifestatsioonipäeviku alustamist peaksid pühendama aega mõtlemisele selle üle, mida soovid manifestada, olgu need siis isiklikud eesmärgid või emotsionaalne heaolu. Jaga vihik osadeks, mis on pühendatud erinevatele eluvaldkondadele või erinevatele manifestatsioonitehnikatele, mida soovid kasutada, näiteks eesmärgid ja soovid, visioonitahvel ja protsessi jälgimine.
Kui päevik on valmis, pead olema järjekindel ja pühendama iga päev aega, et kirjutada asjadest, mille eest oled tänulik või mida soovid saavutada. See aitab sul säilitada positiivse mõtteviisi ja meelitada ligi rohkem häid asju. Pea meeles, et ühe päevaga ei saavuta midagi, vaid pead seda tegema iga päev teatava aja jooksul, et märgata selle kasu.