Ta võttis endale lubaduse muutuda eelmise aasta alguses
Mees kaotas aastaga 63,5 kg ilma treenimata ja kaalukaotussüstideta, pärast seda, kui loobus oma 3000 naela aastas maksnud kiirtoidu sõltuvusest. 31-aastane Josh Hilton kaalus oma kõige raskemal ajal 20 stoni ja higistas juba kingapaelte sidumisel.
Ta kandis suurimat suurusnumbriga 2XL riideid ja tema vööümbermõõt oli 122 cm. Ta sõi iga päev kaks või kolm korda väljas, sealhulgas McDonald’sis ja KFCs, ning jõi kolm liitrit täisrasvast kokat. Kuid pärast seda, kui ta nägi end tööl tehtud fotol, otsustas Josh, et piisab, ja alustas 1. jaanuaril 2024 oma eluviisi muutmist.
Treeningu ja dieedi asemel muutis Josh drastiliselt oma toitumist ja asus kalorivaegusele. Ta vahetas takeaway-toidud, krõpsud, šokolaadi ja koogid valgu- ja kiudaineterikaste toitude, puuviljade ja köögiviljade vastu.
Järgmise 12 kuu jooksul õnnestus Joshil kaotada pool oma kehakaalust ja nüüd kaalub ta 65 kilo ja kannab 28-tolliseid teksaseid. Alates jaanuarist on ta oma kaalu hoidnud.
Josh, juuksur Lynehamist Wiltshire’ist, ütles:
„Varem oli mu tervis kehv, hingamine oli raske. Ma ei suutnud isegi kingapaelu siduda ilma higistamata.
Ma ei saanud autosse istuda, kui teine auto oli lähedal, sest mu kõht oli nii suur – see oli piinlik ja alandav. Igapäevane elu oli tõesti ebamugav.
Nüüd olen palju enesekindlam, magan paremini, mu nahk on parem, tahan igal hommikul tõusta ja oma päevaga alustada. Tahaksin lihtsalt maailma vallutada. Tean, et pean nüüd lisama mõned harjutused, et saada tagasi lihasmassi ja vormi.”
Josh oli varem proovinud mitmeid dieete, kuid ükski neist ei näidanud tulemusi.
Ta ütles
„Ma olen kogu aeg dieete proovinud. Noorest peale olen ma toitu armastanud, aga oma kaaluga võidelnud.
Olen proovinud Slimming Worldi, keto dieeti, aga midagi ei aidanud. See oli foto 2023. aasta novembrist töö jõulupeol.
Ma vaatasin seda veel kord, et seda tõesti näha, ja see tegi mind väga kurvaks. See oli pöördepunkt, mis sundis mind tõesti muutuma.”
Pärast kaloride defitsiidi saavutamist ütles Josh, et inimesed eeldasid sageli, et ta on kasutanud kaalulangusravimit või käinud Türgis kaalulangusoperatsioonil.
Ta ütles:
„Ma ei ole teinud mingit trenni, peale selle, et olen palju rohkem kõndinud. Ma tahtsin toitumise korda saada.
„Ei mingeid süste ega mao vähendamist. Esimene asi, mida inimesed küsivad, on see, kas ma olen süsti teinud või Türgis käinud. Ma pole midagi nende vastu, aga mõnikord ei hinnata rasket tööd – see oli ainult kaloride defitsiit.„
Enne kaalukaotust sõi Josh õhtul nii palju, et järgmisel päeval oli tal halb olla.
Ta ütles:
“Kui ma vaatasin, kui palju ma teatud toidu väljaviimise peale kulutanud olin, oli see jälk; 6000 naela McDonald’sis kahe aasta jooksul.
Koos teiste takeaway-toitudega kulus kahe aasta jooksul umbes 10 000 naela. Kõik kokku oli see kontrolli alt väljas.
Ma olen üsna häbelik ja mul on olnud veidi ärevust – toit oli minu lohutus. Aga vaimselt ei olnud see hea, ma teadsin, et kahjustan oma keha.
„Mul oli kogu aeg palav, ma olin kogu aeg väsinud. Ma loobusin – ma töötasin, läksin koju ja sõin.„
Hoolimata oma elu muutmisest, tunneb Josh end ikka veel 20-kilosena.
Ta ütles:
“Ma olen enda üle uhke ja tunnen end miljon korda paremini, aga tead mis? Ma ärkan ikka veel igal hommikul tunnetega, et ma kaalun 20 kivi.
“Ma tunnen end vaimselt ikka veel tohutult suureks. See on võitlus – ma ei usu, et ma kunagi tõeliselt õnnelikuks saan, aga kes saab?
Toidu sõltuvus on reaalne ja seda ei mõisteta piisavalt. Kui keegi on alkoholist või hasartmängusõltlane, tundub, et neile on rohkem kaastunnet.”
Teistele nõu andes soovitas Josh inimestel harjuda väikeste edusammudega.
Ta ütles
„Ma tean, et see kõlab klišeena, aga võtke aega. Kui olete suurem, on teil sõltuvust tekitav ja impulsiivne iseloom ning tahate kohe kiireid tulemusi.
Aga hoia end tagasi ja ole õnnelik pool kilo nädalas. Kui sa suudad ka kalorite defitsiiti õigesti hoida, võid süüa, mida tahad, ja ikkagi kaalust alla võtta.”
Joshi toitumine enne kaalukaotust
- Hommikusöök – hommikusööki ei söönud
- Lõunasöök – lõunasööki ei söönud
- Õhtusöök – takeaway (McDonald’s, hiina, india, kebab)
- Vahepalad – koogid, krõpsud, šokolaad
- Joogid – kolm liitrit täisrasvast kokat
Joshi dieet pärast
- Hommikusöök – madala rasvasisaldusega jogurt puuvilja ja meega või putru
- Lõunasöök – küpsetatud kartul oad ja juustuga või salat
- Õhtusöök – pastaroad, valkainerikkad roogad, köögiviljad
- Vahepalad – mõõdukalt krõpsud, puuviljad, madala kalorsusega šokolaad
- Joogid – kolm või neli liitrit vett