Venelastele soovitati ebatavaline roog ideaalseks hommikusöögiks
Toitumisspetsialist Uma Robertson rõhutab õige hommikusöögi tähtsust energia säilitamiseks kogu päeva jooksul. Ta pakub välja ebatavalise, kuid väga kasuliku variandi hommikusöögiks.
Roheline smuuti: ideaalse hommikusöögi retsept
Peamised koostisosad tervisliku joogi valmistamiseks:
- Erinevad salatiliigid
- Spinat
- Brokkoli
- Münt
- Looduslikud maitsetaimed
- Seller
Lisandained:
- Mesi magususe lisamiseks
- Värsked puuviljad (arbuus, banaan)
- Maasikad maitse parandamiseks
Rohelise smuuti kasulikkus
Positiivsed mõjud:
- Hea organismi täitmine
- Soole mikrofloora toitmine
- Vigastuse säilitamine päeva jooksul
Soovitused hommikusöögi koostamiseks
Olulised aspektid:
- Kasutage hooajalisi tooteid
- Lisage aluselisi koostisosi
- Mitmekesistage puu- ja köögivilju
- Lisage lehtköögivilju
Tervisliku hommikusöögi põhimõtted
Olulisemad punktid:
- Hommikusöök peab andma energiat
- Oluline on arvestada toiteväärtust
- Vaja on mitmekesiseid koostisosi
- Tuleb tähelepanu pöörata toodete kvaliteedile