Need toitumisnõustajate poolt heaks kiidetud tooted aitavad vähendada rasva ja pinguldada nahka, muutes käed saledamaks ja pinguldatumaks.
Lõtvunud käed võivad olla raske vabaneda, kuid ekspertide arvates võib toitumise muutmine selles aidata.
Toitumisspetsialist Tara Collingwood rääkis väljaandele Eatthis, milliseid tooteid tuleks tarbida, et vabaneda käte rasvast. „Ei ole ühtegi toodet, mis suudaks lokaalselt vähendada rasva või suurendada lihaseid ühes kehaosas. Erilist tähelepanu tuleks pöörata toitumisele, et säilitada lihasmassi, naha tervist ja rasva põletamist,” selgitas spetsialist.
Collingwood nimetas 5 parimat toitu, mis aitavad 30 päevaga vabaneda käte „tiibadest”.
Lahja valk
Selle alla kuuluvad kana, kalkun, kala, munad, tofu ja oad. „Valk soodustab lihaskoe kasvu ja taastumist. Selle kombinatsioon jõutreeninguga soodustab kuiva lihasmassi kasvu kätel,„ ütles spetsialist.
Rasvane kala
Sealhulgas lõhe, tuunikala ja makrell. “Need on rikkad oomega-3 rasvhapete poolest, mis vähendavad põletikku ja soodustavad lihaste taastumist. Samuti sisaldavad need kõrgekvaliteedilist valku,„ soovitas Collingwood.
Lehtköögiviljad
Spinat, lehtkapsas ja mangold. “Need on rikkad antioksüdantide, C-vitamiini ja magneesiumiga, mis toetavad kollageeni (naha elastsust) ja lihaste tööd,” ütles toitumisspetsialist.
Pähklid ja seemned
Sealhulgas mandlid, kreeka pähklid, chia ja linaseemned. „Need sisaldavad kasulikke rasvu, taimset valku ja E-vitamiini, mis on kasulikud naha tervisele. Need on ka suurepärane valik vahepalaks, et tasakaalustada veresuhkru taset,“ märkis toitumisspetsialist.
Marjad
Need on parim valik käte rasva põletamiseks. Ta soovitab mustikaid, maasikaid ja vaarikaid. Need on mitte ainult rikkad antioksüdantide poolest, vaid soodustavad ka kollageeni tootmist ja aitavad vähendada oksüdatiivset stressi. „Lisaks on need madala kalorsusega ja kiudaineterikkad asendajad töödeldud maiustustele,“ ütles ta.