Arst avaldas kiired ja märgatavad muutused, mis toimuvad teie näol, kui jätate suhkrust loobuda vaid kaheks nädalaks.
Tuntud gastroenteroloog dr Saurabh Seti jagas TikTokis muljetavaldavaid muutusi, mis toimuvad kehaga juba kahe nädala pärast suhkru loobumist.
Sellest kirjutab Daily Mail.
„Teie nägu muutub tõenäoliselt vähem ümaraks ja omandab loomulikuma kuju. Samuti väheneb igasugune turse või vedelikupeetus silmade ümber. Lisaks märkate kõhu rasva vähenemist, kuna hakkab langema rasva tase maksas,” väidab dr Seti oma videos, mis on kogunud juba üle 10 000 vaatamise.
Arst selgitas, et suhkru väljajätmine aitab taastada tervisliku soole mikrobiomi – triljoneid mikroorganisme, mis elavad seedetraktis ja mängivad olulist rolli toidu lagundamisel ja toitainete omastamisel.
„Ja lõpuks, kui teil on akne või punased laigud, peaks teie naha seisund paranema ja see nägema puhtam välja,” lisas ta.
Dr. Seti nõuanded on kooskõlas viimaste uuringute tulemustega. Näiteks 2019. aastal Hiinas üle 8000 üliõpilase seas läbi viidud uuring näitas, et magusad gaseeritud joogid suurendavad märkimisväärselt akne tekke riski. Teised uuringud seostavad liigse suhkru tarbimise rasva kogunemisega maksas ja põletikuga.
Toitumisspetsialistid on juba ammu märkinud, et loobumine suhkrust, mis võib põhjustada narkootikumisarnast sõltuvust, võib parandada tervist, füüsilist vormi ja isegi töövõimet.
Nevada ülikooli õppejõud dr Samantha Kogan on varem kirjeldanud magusast loobumise tagajärgi. Tema sõnul võivad võõrutusnähud, nagu peavalu, kõhuvalu ja roojamise muutused, kesta mitu päeva või isegi nädalat. Kuid pärast organismi kohanemist märgivad inimesed sageli kognitiivsete funktsioonide paranemist, haiguspäevade arvu vähenemist ja sporditegemiseks vajaliku energia suurenemist.
Dr. Kugani sõnul paraneb ka juuste, naha ja küünte seisund, uni muutub rahulikumaks ja kaalukaotus on vältimatu pärast kõrge kalorsusega suupistete väljajätmist. Suhkru loobumine vähendab ka tõsiste haiguste riski, kuna selle liigne tarbimine on laialdaselt seotud 2. tüüpi diabeedi, südame-veresoonkonna haiguste ja vähiga.
„Mõnedele inimestele on suhkur sõltuvust tekitav aine, seega tuleb seda tõepoolest käsitleda samamoodi kui narkootikumide või alkoholi detoksikatsiooni,” märkis ta ühes oma artiklis.
Ootamatu efekt: teadlased avastasid, kuidas sool põhjustab aju põletikku
Eksperdid hoiatavad, et enamik inimesi tarbib liiga palju nn vaba suhkrut, mida leidub maiustustes, šokolaadis, gaseeritud jookides ja paljudes töödeldud toodetes. Isegi mõned looduslikud suhkrud, nagu mesi, mahlad ja palmi suhkur, loetakse vabaks suhkrute hulka. Samas ei peeta looduslikult piimas, puuviljades ja köögiviljades sisalduvat suhkrut „vabaks” suhkruks.
Tarbimise vähendamiseks soovitab NHS lihtsaid asendusi, näiteks gaseeritud jookide või magusate kontsentreeritud jookide asemel vee joomist. Neile, kes lisavad suhkrut kuumadesse jookidesse, soovitavad arstid selle kogust järk-järgult vähendada või minna üle magusainetele.