Teadusuuringud näitavad, et mõned su keha näitajad võivad vihjata su elueale. Tee lihtsad testid ja vaata, kui suur on su võimalus elada kaua.
Inimkond on alati püüdnud avastada pikaealisuse saladust. Kuid sageli ei peitu vastus kallites meetodites või toidulisandites, vaid meie igapäevaelu pisidetailides. Teadusuuringud näitavad, et mõned füüsilised näitajad ja lihtsad harjumused võivad viidata elu pikkusele.
Väljaanne EatThis on välja toonud neli teaduslikult tõestatud märki, mis võivad olla pikaealisuse indikaatorid.
1. Võrkkesta vanus
Teie silmad võivad rääkida rohkem, kui arvate. Austraalia oftalmoloogia keskuse uuring näitas, et kui võrkkesta vanus erineb kronoloogilisest vanusest, suureneb enneaegse surma risk 49–67%, isegi kui puuduvad südame-veresoonkonna või onkoloogilised probleemid. Iga lisanduv vanuse vahe suurendab surma tõenäosust 2–3%.
2. Päevas tehtud sammude arv
Kõndimine on lihtsaim viis tervise säilitamiseks ja elu pikendamiseks. JAMA Internal Medicine uuring näitas, et isegi 4400 sammu päevas vähendab surma riski oluliselt võrreldes 2700 sammuga. Optimaalne kasu saavutatakse umbes 7500 sammuga päevas.
3. Kõndimise kiirus
Ka liikumise tempo on oluline. Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle uuring näitab, et aeglane kõndimine on varajane vananemise ja funktsionaalse võimekuse kaotuse näitaja. Kõndimise kiiruse mõõtmine aitab ennustada, kas inimene suudab vanemas eas iseseisvalt toime tulla.
Arstid rääkisid, kuidas alandada vererõhku ilma tablettideta
4. 10-sekundiline tasakaalutest
Lihtne tasakaalutest võib palju öelda. British Journal of Sports Medicine uuringus osalesid 51–75-aastased inimesed, kes ei suutnud seista ühel jalal 10 sekundit. Neil oli kaks korda suurem tõenäosus surra järgmise 10 aasta jooksul kui neil, kes ülesande täitsid.
Järeldus: pikaealisuse saladus ei peitu tingimata kallites dieetides või treeningseadmetes. Lihtne keha jälgimine, regulaarne kõndimine ja põhilised füüsilised testid võivad anda olulisi signaale tervise seisundi ja potentsiaalse eluea kohta.