Kui te üritate kaalust alla võtta, olete ehk kokku puutunud viirusliku trendiga, mille kohaselt segatakse kohvi ja sidrunit kaalukaotuse eesmärgil.
Aga meile on huvitav, kas see tõesti toimib.
SisuKas sidruniga kohv tõesti põletab kõhu rasvaKohvi ja sidruni tõeline saladus kaalukaotamiseksKohvi ja sidruni tarbimise kõrvaltoimedKohvi ja sidruni tervisele kasulikud omadused eraldiKuidas saada kasu kohvist ja sidrunist
Mõned sotsiaalmeedia arvamusliidrid väidavad, et see võimas kombinatsioon võib kiirendada ainevahetust ja hävitada kõhu rasva. Aga kas see tõesti toimib?
Woman`s World küsis ekspertidelt kõike, mida peate teadma kohvi ja sidruni lisamise potentsiaalsete tervisele kasulike ja kahjulike omaduste kohta.
Kas sidruniga kohv tõesti põletab kõhu rasva
Kohvi ja sidruni trend näeb ette värske sidrunimahla segamist kohviga ja selle joomist igal hommikul tühja kõhuga. Enamik videoid kasutab järgmist retsepti:
Väljutage poole sidruni mahl kohvitassi. Lõigake kaks sidrunit ja lisage need (koorega) kahe klaasi keeva vee sisse. Lisage lusikatäis lahustuvat kohvi, keetke aeglasel tulel ja seejärel kurnake klaasi. See trend on kogumas populaarsust TikTokis, YouTube’is ja teistes sotsiaalmeedia kanalites.
Toetajate sõnul ühendab see tsitrusjook hommikuses teetassis kohvi ergutava mõju ja sidruni kasulikud omadused, mis kiirendavad ainevahetust ja tagavad märgatava kaalukaotuse juba nädala jooksul.
Kuigi kohv ja sidrun võivad olla osa tervislikust toitumisest, ei ole veenvaid tõendeid, et nende koos tarvitamine võiks kaalukaotust tugevdada.
See on üks neist trendidest, mis on internetis ilmunud, kuid teadus ei ole seda kinnitanud, ütleb Raj Dasgupta, meditsiinidoktor, sertifitseeritud arst, kes on spetsialiseerunud sisehaigustele. Kohv ja sidrun on tervisele kasulikud, kuid nende kombinatsioon ei loo mingit erilist rasvapõletavat jooki.
Kohvi ja sidruni tõeline saladus kaalukaotuseks
Kui kohv ja sidrun ei ole imeline eliksiir, siis mis on nende muljetavaldavate tulemuste taga, mida mõned inimesed sotsiaalmeedias jagavad, võite küsida. Tõenäoliselt on kõik seotud järjepidevusega. Kui keegi on valmis järgima igapäevast kohvi ja sidruni režiimi, siis on ta tõenäoliselt teinud ka muid kasulikke muudatusi oma eluviisis.
Nad võivad pöörata rohkem tähelepanu sellele, mida nad söövad, joovad vähem magusaid jooke või liiguvad päeva jooksul rohkem, ütleb dr Dasgupta. Kui keegi märkab pärast seda kaalukaotust, on ta tõenäoliselt teinud ka muid elustiili muudatusi, mis on tegelikult need tulemused toonud. Tõeline kaalukaotus on järjepidevus, mitte kiired lahendused.
Kohvi ja sidruni tarbimise kõrvaltoimed
Kohv ja sidrun on madala kalorsusega, minimaalselt töödeldud tooted, seega on lihtne eeldada, et selle trendi proovimisel pole midagi halba. Siiski on mõned potentsiaalsed puudused, mida tuleks arvesse võtta.
- Seedehäired. Selle kombinatsiooni tarbimine tühja kõhuga võib mõnedele inimestele olla raske, väidab dr Dasgupta. Nii kohv kui ka sidrun on happelised, mis võib põhjustada kõrvetisi, happerefluksi või lihtsalt seedehäireid, eriti kui teil on sellised probleemid.
- Hamba kahjustused. Kohv sidruniga võib olla moes, kuid see ei ole hammaste jaoks ohutu, ütleb Sandeep Sahar, hambaarst. Nende kahe happelise aine kombinatsioon tekitab tõsist muret hammaste erosiooni, hammaste ülitundlikkuse ja suu happelise ülekoormuse suhtes.
- Kofeiini värinad. Mõnedel inimestel võib kofeiin põhjustada ärevust, rahutust ja unehäireid. Kui te tavaliselt iga päev kohvi ei joo, on oluline meeles pidada, kuidas teie organism kohvi tarbimise suurenemisega toime tuleb.
Kohvi ja sidruni eraldi tervisele kasulikud omadused
Kohvi ja sidruni kombinatsioon ei pruugi olla kiire viis kaalust alla võtmiseks, kuid nende kahe toote lisamine oma toitumisse on siiski kasulik.
- Kohv pärsib söögiisu. Kohvis sisalduv kofeiin võib veidi kiirendada ainevahetust ja aidata söögiisu vähendada, vähemalt lühiajaliselt, ütleb dr Dasgupta. „See võib ka parandada energia taset ja füüsilist võimekust treeningu ajal, mis võib kaasa tuua suurema liikuvuse päeva jooksul.”
- Kohv suurendab vastupidavust. Uuringu kohaselt võib kofeiin suurendada ka lihaste vastupidavust, mis võib aidata teil treenida kauem või teha mõned lisakordused.
- Sidrun põletab rasva. Sidrunid sisaldavad C-vitamiini, mis mängib teatavat rolli rasva põletamisel energia saamiseks. Sidrunid on ka lahustuva kiudaine pektina allikas. Ajakirjas Foods avaldatud uuringu kohaselt võib lahustuv kiudaine aeglustada mao tühjenemist ja aidata teil kauem täis olla, mis võib kaasa aidata kaalukaotusele.
Kuidas saada kasu kohvist ja sidrunist
Kui teile meeldib sidrunimahla maitse kohvis, kasutage seda madala kalorsusega alternatiivina tavalistele lisanditele, nagu koor, suhkur ja maitsestatud siirupid. Tehke kõik lihtsalt – keetke tass musta kohvi ja lisage pool sidruni mahla, soovitab dr Dasgupta. Natuke kaneeli võib maitset tugevdada ja aidata kontrollida veresuhkru taset, lisab ta.
Kui olete tundlik hapete suhtes, kaaluge selle joomist koos hommikusöögiga, mitte tühja kõhuga. Dr. Sahar soovitab ka suud veega loputada, et vältida hammaste emaili kahjustumist.
Kuid võite neid ka eraldi nautida. Näiteks võite järgida oma tavapärast hommikust joogirutiini ja seejärel taastada vee tasakaalu päeva jooksul chia seemnetest valmistatud limonaadi või värskendava klaasi sidruniveega. Saate ikkagi kõik kohvi ja sidruni tervisele kasulikud omadused, isegi kui ei naudi neid üheaegselt.