Neuroloog on avaldanud karmi hoiatuse liigse toidulisandite tarbimise ohtude kohta, tuues esile kolm populaarset toodet.
Britid on saanud tõsise hoiatuse toidulisandite kohta, kus neuroloog hoiatab, et mõned neist võivad olla ajule „mürgised”. Ekspert hoiatab, et nende tablettide soovitatud annuste mittetäitmine võib kahjustada aju ja närvisüsteemi.
Paljud inimesed kasutavad igapäevaselt toidulisandeid, et tagada piisav vitamiinide ja mineraalide saamine, mida nende tavapärases toidus võib puududa. Teised aga ei suuda neid elutähtsaid toitaineid toidust piisavalt omastada ja vajavad lisatoetust.
Kuigi need toidulisandid võivad olla väga olulised, võivad nad väärkasutamisel ka ohtlikud olla. Seda muret silmas pidades nimetas üks ekspert kolm toidulisandit, mis võivad ajule „kahju” teha, kui neid võtta liiga palju.
Sotsiaalmeedia platvormil TikTok hoiatas neuroloog doktor Baibing Chen, keda internetis tuntakse kui Dr Bing, „liiga suure” koguse võtmise eest neist konkreetsetest toidulisanditest.
Tsink
Dr Bing selgitas, et seda mineraali kasutatakse sageli toidulisandina immuunsüsteemi funktsiooni parandamiseks ja külmetushaiguste ennetamiseks. Ta ütles:
„Seda leidub multivitamiinides, pastillides ja isegi mõnedes käsimüügist saadavates külmetusravimites. Tsink on meie kehale hädavajalik ja seda leidub mitmes toiduaines. Probleem on aga selles, et kui inimesed võtavad toidulisandeid iga päev mitu kuud järjest, võivad nad kergesti ületada ohutu piiri.”
Dr Bingu sõnul võib „liiga palju” tsinki võtmine häirida vase imendumist. Ta ütles:
„Vask on oluline närvisüsteemi jaoks. Madal vase tase võib põhjustada müeloneuropaatiat, mis on seljaaju ja perifeersete närvide kahjustus, mis võib põhjustada tuimust, kipitust ja kõndimisraskusi. Olen näinud mitmeid juhtumeid, kus inimesed on tulnud arsti juurde progresseeruva nõrkuse ja tundlikkuse kaotusega, mis on tingitud pikaajalisest tsinkide liigkasutamisest põhjustatud vase puudusest.”
NHS hoiatab ka, et suured tsinkidoosid vähendavad organismi võimet vaske imendada.
„See võib põhjustada aneemiat ja luude nõrgenemist,“ selgitab organisatsioon. Selle tulemusena soovitab tervishoiu- ja sotsiaalhoolekande ministeerium mitte ületada 25 mg tsinkilisandit päevas, „kui arst ei ole soovitanud teisiti“.
A-vitamiin
A-vitamiin, tuntud ka kui retinool, täidab organismis mitmeid olulisi ülesandeid. Nende hulka kuuluvad organismi loomuliku kaitsevõime tugevdamine haiguste ja infektsioonide vastu, nägemise toetamine hämaras valguses ja naha tervise säilitamine.
Dr Bing ütles:
„A-vitamiin on rasvlahustuv, mis tähendab, et see ladustub maksas ja võib aja jooksul koguneda. Liiga suur kogus võib põhjustada pseudotumor cerebri nimelist seisundit, mis on ajusurve tõus, mis sarnaneb ajukasvajaga, põhjustades peavalu, ähmase nägemise ja isegi püsiva nägemise kaotuse.”
NHS on välja andnud hoiatuse:
„Kui võtate A-vitamiini sisaldavat toidulisandit, ärge võtke seda liiga palju, sest see võib olla kahjulik.”
Rasedatel naistel soovitatakse samuti vältida A-vitamiini toidulisandeid, kui nende perearst ei ole seda spetsiaalselt soovitanud. Tervishoiuteenistuse andmetel ei põhjusta keskmiselt 1,5 mg või vähem A-vitamiini tarbimine toidust ja toidulisanditest „tõenäoliselt mingit kahju”.
D-vitamiin
See eluliselt tähtis vitamiin on oluline luude ja lihaste tervise säilitamiseks. Suurem osa meie D-vitamiini tarbimisest pärineb päikesevalguse mõjust.
Ühendkuningriigis soovitab valitsus sügisel ja talvel võtta igapäevaselt D-vitamiini toidulisandit. Siiski tuleb olla ettevaatlik tarbitava koguse suhtes.
„Liiga suure D-vitamiini annuse võtmine võib põhjustada kaltsiumi kogunemist veres, mis võib mõjutada aju, põhjustades segasust, väsimust, depressiooni ja mõnikord isegi psühhoosi,” hoiatas dr Bing.
„Kuigi need vitamiinid ja mineraalid on meie keha toimimiseks hädavajalikud, on mõõdukus võtmesõna, nagu peaaegu kõiges muus elus, ja rohkem ei ole alati parem.”
NHS selgitab täiendavalt:
„Liiga suure D-vitamiini lisandi pikaajaline tarbimine võib põhjustada liigset kaltsiumi kogunemist organismis (hüperkaleemia). See võib nõrgendada luid ja kahjustada neerusid ja südant. Kui otsustate võtta D-vitamiini toidulisandeid, on enamikule inimestele piisav 10 mikrogrammi päevas.”
Tervishoiuamet hoiatab, et D-vitamiini päevane kogus ei tohi ületada 100 mikrogrammi (4000 IU), kuna see võib olla „kahjulik”.