Nimetatud peamised viisid südameinfarkti riski vähendamiseks enne 40. eluaastat
Südameinfarkt ei tabagi ootamatult, nagu äike selge taeva all. See hiilib ligi aeglaselt, kui inimene elab režiimis „magan hiljem” ja „söön kiirustades”. See on eriti ohtlik enne 40. eluaastat, kui paljud on veendunud, et südameprobleemid on kaugele tulevikku jääv asi. Tegelikult on kõik vastupidi: just varased harjumused kujundavad stsenaariumi, mille järgi süda hiljem mängib.
Mida paneme taldrikule
Toit selles loos ei ole lihtsalt kütus. Mida vähem on toidus rasvast liha ja kiireid süsivesikuid, seda rahulikumalt elavad veresooned. Saladus ei peitu range dieedis, vaid mõõdukuses: kui õhtul ei ole pidusöömingut, vaid rahulik õhtusöök ilma fanatismita. Küsimus ei ole ohvrites, vaid distsipliinis – ja just see on südamele parim kingitus.
Vaenlane nimega stress
Ükski supertoit ei päästa, kui elu muutub lõputuks tähtaegade maratoniks. Piisav uni ja vähemalt minimaalne ettearvatavus päevakavas vähendavad stressi sama hästi kui tabletid. Ehkki elu pole võimalik radikaalselt muuta, on võimalik siluda teravaid nurki – ja süda hindab seda kõige rohkem.
Liikumine ilma fanatismita
Füüsiline aktiivsus on õrn ravim: mõõdukas kogus on kasulik, ülemäärane koormus aga ohtlik. Hommikune jooks või õhtune ujumine aitavad hoida veresooni toonuses, aga lõputud kurnavad jooksud võivad muutuda probleemiks iseenesest. Peamine reegel – ära ole kangelane, vaid kuula oma keha, mis annab märku palju ausamalt kui äratuskell.