Kõrget vererõhku on võimalik kontrollida ilma ravimiteta – piisab toitumisharjumuste muutmisest.
Kõrge vererõhk kuulub tänapäeval maailma kõige levinumate krooniliste haiguste hulka. Arstid märgivad, et paljudel juhtudel on tõsiseid tagajärgi võimalik vältida, kui õigeaegselt korrigeerida toitumist ja muuta igapäevaseid harjumusi.
Sellest kirjutab väljaanne nenka.info
Veresoonte tervist toetavad tooted
- Puuviljad ja köögiviljad. Need on rikkad antioksüdantide ja mikroelementidega, mis aitavad säilitada veresoonte elastsust. Erilist tähelepanu tuleks pöörata banaanidele – nende kõrge kaaliumisisaldus aitab stabiliseerida vererõhku.
- Mõru šokolaad. Teaduslikud uuringud on tõestanud, et väikese koguse kvaliteetse šokolaadi, mille kakaosisaldus on üle 70%, tarbimine mõjub positiivselt vererõhule inimestel, kes põevad hüpertensiooni või on selle kalduvusega.
- Kaerahelbed. Kaerahelveste koostisesse kuuluv kiudained ja beetaglükaan aitavad vähendada „halva” kolesterooli taset, mis omakorda vähendab südame-veresoonkonna koormust.
- Küüslauk. Küüslaugu looduslikud ühendid stimuleerivad lämmastikoksiidi teket, mis laiendab veresooni ja parandab vereringet.
- Kääritatud tooted. Looduslik jogurt, hapukapsas, kombucha või õunasiidri äädikas võivad mõõdukalt, kuid positiivselt mõjutada vererõhku, mida kinnitavad mitmed uuringud.
Kuidas aru saada, et vererõhk on kõrge, kui tonomeetrit pole
Mis võib kahjustada
- Alkohol. Selle pidev tarbimine on üks hüpertensiooni tekke tegureid. Arstid tuletavad meelde, et isegi väikesed kogused võivad aja jooksul põhjustada püsiva vererõhu tõusu.
- Kohv. Rohkem kui neli tassi päevas võib põhjustada soovimatu vererõhu tõusu, eriti kofeiinile ülitundlikel inimestel.
- Sool. Liigne soola tarbimine on otseselt seotud kõrge vererõhu tekkega. Soolase toidu koguse vähendamine toidus võib vererõhku alandada keskmiselt 5–6 mm Hg.