Kõhu rasva vähendamiseks tuleks keskenduda oma toitumisharjumustele.
Kaalukaotus toimub tänu pideva kaloride defitsiidi säilitamisele ja toitumise kvaliteedi parandamisele. Olemasolevad suupisted võivad aidata, vähendades nälga, stabiliseerides veresuhkru taset ja säilitades lihasmassi, mis hõlbustab üldist rasva kadu.
Suupistete kohta, mis aitavad rasva põletada, kirjutab väljaanne Eat This, Not That.
Üldiselt peaks kõhu rasva vähendamiseks keskenduma vahepaladele, mis sisaldavad vähem kui 5 g suhkrut, vähemalt 8–10 g valku ja 3–5 g kiudained. Nimekirjas on parimad madala suhkrusisaldusega vahepalad, mis aitavad 30 päevaga kõhust kaalust alla võtta.
Kreeka jogurt marjadega
See magus suupiste on tervisele väga kasulik. See sisaldab valku, mis annab täiskõhutunde. Marjad sisaldavad kiudaineid ja antioksüdante, mis aitavad vältida veresuhkru järsku tõusu, mis võib viia ülekuumenemiseni.
Õunatükid mandliõliga
Puuviljakiudainete ja kasulike rasvade kombinatsioon aitab kauem täiskõhutunnet säilitada.
Hummus toorete köögiviljadega
Köögiviljad, nagu porgand, paprika või kurk, koos hummusega moodustavad madala kalorsusega, toitev suupiste, mis täidab kõhu ilma liigsete kaloriteta.
Juust kaneeliga
Hapukoorene juust on üks tõhusamaid rasva põletavaid toiduaineid. See toode on tuntud oma kõrge valgusisalduse ja madala suhkrusisalduse poolest. See aitab säilitada lihaseid, kontrollides samal ajal näljatunnet. Samal ajal lisab näputäis kaneeli maitset ilma suhkrut lisamata.
Keedetud munad
Munad on suurepärane toiduaine kaalukaotamiseks ja kergeks suupisteks. Need vähendavad söögiisu.
Pähklid
Pähklid on kaloririkkad, seega jälgige portsjoneid. Siiski muudavad nende kasulikud rasvad ja valk need toitvaks suupisteks, mis võib hoida teid eemal vähem tervislikest valikutest.